3 applications pour arrêter de passer sa vie à scroller sur ton smartphone

Tu l’as sûrement remarqué : nous passons de plus en plus de temps sur nos téléphones portables. Dans les transports en commun, dans la rue ou même au restaurant, il est courant de voir notre entourage (et parfois nous-mêmes) scroller sans fin sur nos écrans. Pourtant, il existe des solutions pour réduire notre consommation d’écran et profiter davantage de la vie réelle. Voici 3 applications qui t’aideront à ne plus passer ta vie à scroller sur ton smartphone.

1. One Sec : une pause avant chaque application ouverte

One Sec est une application qui va te forcer à prendre une grande respiration avant d’accéder à n’importe quelle autre application de ton téléphone. En effet, avant de pouvoir utiliser l’application désirée, One Sec te fait patienter pendant 6 secondes. L’idée est de rendre cette attente bénéfique en t’incitant à faire quelque chose d’utile ou relaxant pendant ces quelques secondes, comme :

• Faire des étirements
• Prendre trois grandes respirations
• Réaliser une micro-méditation

Ainsi, tu prendras conscience du temps passé sur ton téléphone et seras incité(e) à moins l’utiliser.

Vidéo à regarder sur le sujet :

2. Forest : planter des arbres pour se motiver à décrocher du smartphone

Forest est une application qui te permet de planter des arbres virtuels à chaque fois que tu décides de ne pas utiliser ton téléphone pendant un certain temps. Plus tu passes du temps sans toucher à ton écran, plus l’arbre pousse et finit par donner des fruits. À l’inverse, si tu utilises ton téléphone avant la fin du temps imparti, l’arbre meurt.

Des objectifs adaptés à chacun(e)

Forest est personnalisable en fonction de tes besoins : tu peux choisir le temps durant lequel tu souhaites ne pas être dérangé(e) (de 10 minutes à 2 heures), ainsi que les applications autorisées (par exemple, les appels ou les SMS). De plus, l’application propose un système de récompenses pour te motiver à tenir tes engagements et ainsi réduire ta dépendance au smartphone.

3. Moment : suivre son temps d’écran pour mieux se rendre compte de sa consommation

Moment est une application qui va t’aider à prendre conscience du temps passé sur ton téléphone en enregistrant automatiquement toutes tes sessions d’utilisation. L’application te présente ensuite un bilan quotidien et hebdomadaire de ton temps d’écran, ainsi que des graphiques montrant l’évolution de ta consommation. Moment te permet également de :

• Fixer des limites de temps d’écran quotidiennes
• Recevoir des alertes lorsque tu approches de ces limites
• Découvrir quelle(s) application(s) consomment le plus de temps

Un coaching personnalisé pour améliorer ses habitudes

Enfin, Moment propose un programme de coaching personnalisé (en option) qui t’accompagne pas à pas pour réduire ton addiction au smartphone. Grâce à des conseils et exercices spécifiques, tu pourras ainsi progressivement modifier tes comportements et passer moins de temps sur ton écran.

En conclusion : retrouver sa liberté grâce à ces applications

Ces 3 applications te permettront donc de reprendre le contrôle de ta vie numérique et de ne plus passer tes journées à scroller sur ton smartphone. En les utilisant régulièrement, tu constateras rapidement des changements dans tes habitudes et pourras profiter davantage du monde qui t’entoure. Alors, prêt(e) à essayer ?