3 astuces toutes simples pour ne plus être accro à son smartphone
Nous sommes tous tombés dans le piège de l’addiction au smartphone. Ces petites boîtes lumineuses que nous transportons partout avec nous ont un pouvoir hypnotisant. Mais il est temps de reprendre le contrôle ! Voici trois astuces intelligentes et simples pour vous aider à limiter votre utilisation du smartphone.
Sommaire
1. Activez le mode noir et blanc
Le monde en couleur est bien plus attrayant que le monde en noir et blanc, n’est-ce pas ? C’est la même chose avec nos smartphones. Les applications colorées sont conçues pour attirer notre attention et nous inciter à passer plus de temps sur nos appareils. En activant le mode noir et blanc, vous pouvez rendre votre écran beaucoup moins attrayant.
- Sur iPhone : Allez dans Réglages > Accessibilité > Affichage & taille du texte > Filtres de couleur. Puis, activez les filtres de couleur et choisissez « Echelle de gris ».
- Sur Android : Allez dans Paramètres > Accessibilité > Amélioration de la visibilité > Correction des couleurs. Ensuite, choisissez « Monochromie ».
Cela peut sembler drastique au début, mais c’est une manière efficace de réduire l’attrait de votre smartphone. Vous serez surpris de voir à quel point il devient moins tentant de faire défiler sans fin vos flux de médias sociaux lorsque tout est en noir et blanc.
2. Achetez une prison pour smartphone
Non, vous avez bien lu. Il existe bel et bien des prisons pour smartphones ! Ce sont généralement de petits coffres en plastique avec une serrure qui permettent de mettre physiquement votre smartphone hors de portée pendant un certain temps. C’est une solution extrême, mais parfois, nous avons besoin d’une barrière physique pour nous aider à résister à la tentation.
- Kitchen Safe : Un petit coffre-fort avec une minuterie que vous pouvez régler pour verrouiller votre téléphone pendant une période précise. Il ne se déverrouille pas avant que le temps ne soit écoulé, même si vous changez d’avis !
- Cell Lock-Up : Une mini-prison pour téléphone avec des barreaux et tout. Elle comprend également une minuterie et fait même des bruits de porte de prison lorsqu’elle se ferme !
Ces gadgets peuvent sembler amusants (et ils le sont), mais ils peuvent aussi être très utiles pour créer une distance physique entre vous et votre smartphone.
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3. Astuce bonus : Créez des zones sans smartphone dans votre maison
La dernière astuce est d’établir des zones sans smartphone dans votre maison. Cela pourrait être votre chambre à coucher, la salle à manger ou toute autre pièce où vous voulez vous concentrer sur autre chose que votre écran. Cette astuce peut vous aider à redéfinir votre relation avec votre smartphone, en le reléguant à sa juste place : un outil utile, mais pas indispensable à chaque instant de la journée.
Comment le mettre en oeuvre :
- Décidez quelle(s) pièce(s) seront sans smartphone.
- Affichez une note sur la porte ou à l’entrée de la pièce comme rappel.
- Rappelez-vous que cela nécessite de la discipline, alors soyez indulgent avec vous-même si vous échouez de temps en temps.
Il est important de noter que ces astuces ne garantissent pas un succès immédiat. Il faut du temps et une volonté constante pour changer ses habitudes. Mais en essayant ces techniques, vous faites un pas vers une utilisation plus saine et plus consciente de votre smartphone.
