Voici 8 astuces essentielles pour bien débuter votre aventure en randonnée à longue distance et vivre une aventure exceptionnelle

Avec ses 3 510 km, le sentier des Appalaches est la randonnée mythique pour les thru-hikers, mais il en existe de nombreux autres à travers le monde : Pacific Crest Trail, Camino de Santiago, etc. Voici quelques conseils essentiels pour vous lancer dans cette aventure et profiter au maximum de votre expérience en autonomie :

1. Comprenez les termes autour de la randonnée à longue distance :

Pour bien commencer, familiarisez-vous avec ce vocabulaire spécifique aux adeptes de longues randonnées :

• Day Hiker : randonneur d’un jour, qui peut aussi désigner une personne ayant une mauvaise odeur.
• Section Hiker : randonneur qui ne parcourt pas l’ensemble du sentier en une année.
• Thru-Hiker : marcheur qui réalise un sentier de longue distance en une année.
• Trail angel : personne qui accueille, nourrit ou apporte toute autre aide à un thru-hiker.
• Trail magic : souvent placé aux croisements routiers, il s’agit d’aide apportée aux randonneurs par des « anges » locaux.

2. Testez-vous sur un parcours d’une quinzaine de jours

Avant de vous lancer sur plusieurs milliers de kilomètres, il est important de vous rassurer quant à vos capacités physiques. Pour cela, rien ne vaut un essai sur un sentier bien balisé pendant environ quinze jours.

3. Chargez et ajustez correctement votre sac à dos

En thru-hiking, vous devrez porter votre sac à dos plusieurs heures par jour. Assurez-vous d’avoir le matériel essentiel et adaptez la charge en fonction de vos besoins :

• Distribuez la charge : placez les objets lourds près de votre dos et évitez de les positionner sur les côtés du sac.
• Ajustez les sangles : serrez la ceinture abdominale, puis ajustez la sangle pectorale et les bretelles sans trop comprimer.
• Tirez profit des poches extérieures pour accéder rapidement à vos affaires importantes comme téléphone ou argent.

4. Optez pour des chaussures de trail

Les chaussures de trail ont pour avantage d’être plus légères et souples que les chaussures de randonnée classiques.

5. Accordez-vous du temps pour vous adapter aux nouvelles sensations

Chaque thru-hiker vous le dira : les premiers jours sont loin d’être agréables. Laissez-vous donc le temps de vous habituer à votre environnement et au poids de votre sac à dos.

6. Protégez votre campement des dangers extérieurs

Veillez à sécuriser votre lieu de repos :

• Abritez votre tente : préférez un emplacement à l’abri près d’arbres faisant office de coupe-vent.
• Sécurisez vos affaires : attachez les objets laissés à l’extérieur de la tente avec une cordelette pour éviter les mésaventures durant la nuit.

7. Préservez vos appareils électroniques

Maintenez les batteries au chaud en les plaçant dans votre sac de couchage lors des nuits froides. Veillez également aux températures pour conserver l’efficacité de vos filtres à eau et autres accessoires sensibles aux changements climatiques.

8. Planifiez des étapes raisonnables et accordez-vous des pauses

Prévoyez des étapes de 15 km à 20 km par jour et prenez des pauses régulières (5 minutes à 10 minutes toutes les heures). Offrez-vous également une sieste après le déjeuner avant de reprendre la route.

En suivant ces conseils, vous serez prêt(e) à investir dans un bon sac à dos, chausser vos meilleures chaussures de trail et partir à l’aventure sur les sentiers du monde entier.