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Chaise romaine ou barre de traction ?

La chaise romaine et la barre de traction font partie des appareils de musculation que l’on trouve un peu partout dans les salles de gym. Qui est le plus efficace ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients respectifs ? Découvrez !

💪 Nos meilleures offres sur les barres de traction 💪

Mise à jour le : 21/10/2021 22:41
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Tout savoir sur la chaise romaine

La chaise romaine est l’appareil de musculation par excellence pour les sportifs. Les coachs l’apprécient énormément, car elle permet de sculpter efficacement la silhouette, tout en participant à une prise de masse musculaire.

La chaise romaine permet de réaliser un programme complet : travail des abdominaux, dips, dorsaux, et tous les muscles du haut du corps. Pour ceux qui souhaitent réaliser des pompes sans trop de peine, quelques séances sur la chaise romaine permettront de tonifier les muscles du bras.

Le principe de la chaise romaine est simple et très efficace : il suffit juste de placer les mains sur les accoudoirs et soulevez délicatement les jambes tout en pliant les genoux. La respiration est très importante quand on fait des exercices sur la chaise romaine. L’inspiration doit se faire au moment de la flexion de l’avant-bras et l’expiration, quant à elle, s’effectue durant la répulsion ou quand les jambes sont relevées.

Toutefois, la pratique de la chaise romaine comporte quelques risques surtout pour les débutants. L’articulation des épaules peut être affaiblie si les mouvements ne sont pas bien exécutés. C’est pour cela que la chaise romaine est plutôt destinée pour les sportifs confirmés. Sachez qu’il y a des modèles de chaise romaine pliable de grande qualité.

la chaise romaine a des avantages indéniables

Zoom sur la barre de traction

La barre de traction fait partie de ces innombrables appareils de musculation. Toutefois, elle se démarque par son installation rapide. Contrairement aux gros appareils, elle ne prend pas beaucoup de place parce qu’elle se fixe soit sur les murs, soit sur les portes.

En optant pour la barre de traction, les résultats sont visibles après seulement quelques séances, surtout si vous vous entraînez régulièrement. Véritable outil de muscu à domicile, la barre de traction est à la fois conçue pour les hommes et pour les femmes. Tous les niveaux sont les bienvenus, que vous débutiez dans le monde de la musculation ou que vous soyez expérimenté.

Avec cette barre de traction, plus besoin de payer des abonnements dans des salles. Vous pouvez vous entraînez tranquillement chez vous et cela, à votre propre rythme. En ce qui concerne les muscles ciblés par cet appareil, ceux du haut du corps sont les plus sollicités, en particulier les bras et le dos. Mais aussi, les abdominaux, les trapèzes et les pectoraux bénéficient des avantages apportés par la barre de traction.

Certes, quelques inconvénients ont été relevés en ce qui concerne la barre de traction. Comme vous êtes seul à vous entrainer à la maison, les tentations sont nombreuses. Il y a de grands risques pour que vous n’arriviez pas à maintenir un rythme d’entrainement régulier. Sans un coach à vos côtés, vous auriez tendance à ne pas vous échauffer avant vos exercices sur la barre de traction.

Faire des séances de musculation sur une barre de traction nécessite de la persévérance. Il ne faut pas forcer les mouvements dès le début. Au fur et à mesure de vos entrainements, vous pouvez augmenter votre rythme.

Si vous vous demandez aussi lequel choisir entre une chaise romaine ou un banc de musculation, n’ayez crainte, nous répondons aussi à cette question.

22/10/2021 à 01:54
  • YOLEO Chaise Romaine Barre de Traction Musculation Station Traction Dips pour l'entraînement à la Maison
    • 【ENTRAÎNEMENT SÛR& STABLE】Yoleo power tower La dernière améliorée offre la meilleure expérience pour chaque utilisateur. Capacité de charge de 220LBS, base incurvée étendue de 125 cm avec 4 puissants capuchons de protection solaire et plusieurs barres transversales antidérapantes stables. Toutes ces conceptions de cet équipement de gymnastique pour la maison mettent en avant la stabilité et la sécurité pour éviter les oscillations.
    • 【APPAREIL MULTIFONCTIONNEL】La chaise romaine multifonctions Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices : idéal comme barre de traction, appareil d’entraînement pour les abdominaux, le dos et des triceps, efficace pour faire des pompes, des dips et levées de jambe. Vous n'avez pas besoin d’autres appareils pour effectuer les exercices cités.
    • 【CONFORTABLE & DURABLE 】Cet dip station de pull up avec l'aspect luxueux et la construction en acier renforcé vont durer de nombreuses années. Un coussin dorsal plus épais, un accoudoir en mousse et des protège-coudes antidérapants peuvent réduire la pression et éviter les blessures. Plus important encore, toutes les pièces ne deviennent pas glissantes lorsqu'elles sont mouillées, ni ne se desserrent après une utilisation prolongée.
    • 【REGLABLE& PARFAIT GYM FITNESS A LA MAISON】Cette station d'entraînement peut améliorer la forme physique de toute la famille grâce au système de réglage en hauteur à 6 niveaux. C'est un excellent choix pour les débutants et les professionnels car cet équipement de fitness peut être manipulé facilement ou utilisé de manière polyvalente pour le soulèvement, le menton levé, le trempage, la levée du genou, le soulèvement du genou, etc.
    • 【CONCISE & PRATIQUE】Chaque conception de cet équipement d'exercice est simple. Il prend l’espace compact à utiliser et peut être récupéré dans n’importe quelle pièce ou garage. Les instructions claires et la vidéo d'installation facilitent le montage. livraison rapide: expédié d'allemagne par dhl et livré dans environ une semiane
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    • ✔ Chaise Romaine DIMENTIONS - 82L * 75W * 165~210H CM. Pour ce barre de tractions sur pied, capacité de poids maximale: 275KG(600LBS)
    • ✔ Dips Traction HAUTE QUALITÉ - Cadre métallique robuste, support principal élargi, base évasée, qui assure la stabilité et durabilité de la chaise romaine musculation. Régulation multi-engrenages, vous pouvez ajuster la hauteur de ce postes pectoraux de musculation selon vos besoins.
    • ✔ Machine Traction Muti-fonctionnel - Avec ce postes pectoraux de musculation, vous pouvez facilement mettre en place le menton, les trempettes, les soulèvements verticaux de genoux, les pompes et le renversement du menton chaque fois que possible. Parfait pour les adultes ou les enfants pour faire de l'exercice, les amateurs de fitness et les personnes âgées.
    • ✔ L'exercice Quotidien - L'utilisation à long terme de DlandHome Chaise Romaine Musculation peut exercer efficacement vos épaules, bras, taille, fesses et jambes. Dix minutes par jour, éliminant l'obésité, augmentant la force musculaire, soulageant la douleur et formant un corps parfait.
    • ✔ Remarque - Veuillez assembler ce barre de traction de bas en haut. Serrez les vis de blocage après avoir installé toutes les pièces. Faites des exercices d'échauffement avant de l'utiliser.
  • PullUpFitness-Barre de Traction Murale-Chaise Romaine Murale - Barre de Traction démontable, Chaise Romaine démontable, poignées antidérapantes, Dips Station Fixation Inclus
    • BARRE DE TRACTION ET CHAISE ROMAINE MULTIFONCTIONS : La barre de traction est démontable de votre mur, cet appareil équivaut à 7 autres appareils de musculation : Parfait pour les tractions et exercice au poids de corps.
    • MONTAGE MURAL, AMOVIBLE : Fabriquée en acier de haute qualité, vous devez fixer 4 crochés à votre mur afin d'avoir une stabilité maximal et pour pouvoir utiliser l'appareil en mode traction ou en mode chaise romaine. L'appareil supporte jusquà 150kg
    • POSSIBILITÉS ILLIMITÉES D’EXERCICES : Cette barre de traction et chaise romaine multifonctions va vous permettre de faire un maximum d'exercices. Idéal pour les tractions, exercices dorsaux, pull-ups. Votre entraînement n’a aucune limite ! Après l'entraiement retirer votre appareil du mur, il ne restera que les 4 crochets de fixation.
    • COUSSIN ET POIGNÉES CONFORTABLES: Pour un entraînement sûr et efficace, l'équipement posséde des poignées rembourrées. Des poignées antidérapantes procurent un confort pendant l'entrainement.Une prise ferme, fiable et sûre est garantie pour tout type d’exercice. Résistants à la déchirure, coussins matelassés, à haute densité et rembourrés procurent un confort optimal.
    • FACILE À MONTER : Instructions complètes et tout le matériel de montage sont inclus. La brique ou le bloc de béton est une excellente surface pour monter cette barre de traction et cette station de dip. NE PAS installer sur une cloison sèche.

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